مهارت خواندن خود را بهتر کنید.

آموزش تکنیکهای حفظ کردن مطالب

قانون اول تقويت حافظه: تجسم
تجسم کلمه اي است همرديف حافظه
سوال : بياد بياوريد دستگيره درب منزل شما چه رنگي است وچه شکلی دارد ؟
اگر بياد آورده باشيد حتما به اين علت بوده که توانسته ايد تصوير درب منزل خودرا بياد آورده باشيد و اين اتفاق زماني انجام مي شود که شما تصوير دستگيره درب خودرا خوب تجسم نموده باشيد
تجسم و حافظه دومفهوم کاملا به هم نزديک هستند هر چه حافظه شما قوي تر باشد تجسم شما هم قويتر خواهد بود و هر چه تجسم شما قویتر باشه حافظتون قویتر خواهد بود
پس اين کلمه ها را خوب بخاطر می سپرديد اگر شما در اون یک دقیقه به اون کلمه ها نگاه می کردید متوجه می شدید که تمام اونها قابل تجسم بودند واگر شما هر کدام از اونها رو وقتی خوندید تو ذهنتون هم اونا رو تجسم میکردید حتما نمره خوبی می آوردید
اگر هم ميخواهيد حافظه خود را تقويت کنيد سعي کنيد تجسم خودرا تقويت کنيد و هر چیزی رو که میخواهید حفظ کنید تجسم کنید .
اگزنمره شما خيلي پايين بوده حتما اين کلمات را تجسم نکرده ايد براي اينکه نمره نسبتا خوبي در اين امتحان کسب کنيد اولين کاري که بايد انجام دهيد اين است که اين کلمات را تجسم نماييد يعني شما بايد چشمان خود را ببنديد هر يک از کلمات را خوب در ذهن خود مجسم نماييد .با چشم درون ببینید.
قانون دوم تقويت حافظه: تداعی
تداعی یعنی ارتباط بر قرار کردن با چیزی که میخواهید بخاطر بسپارید.
سوال : نقشه ایران رو بهتر بیاد می آورید یا نقشه ترکیه رو؟
حتی اگه شکل نقشه ترکیه ساده تر باشه وبهتر تو ذهن بمونه چون نقشه ایران به شما بیشتر مربوط میشه پس بهتر بیاد میارید البته من که شما رو نمی شناسم شاید اهل ترکیه باشید در اون صورت حتما نقشه ترکیه رو بهتر بیاد می آورید.
شما برای بهتر بخاطر سپردن هر چیزی بین اون چیز وچیزهای دیگه ای که تو حافظتون هست حتما ارتباطی بر قرار کنید تا اون چیزها بتونن همدیگر رو بیاد شما بیارن
مثلا از بین کلماتی که گفته شد هر کدومو که به خودتون مربوط کرده باشید حتما بهتر بیادتون مونده
مثلا اگه شما یک دوچرخه دارید ووقتی می خواهید اون دوچرخه رو بخاطر بسپارید دوچرخه خودتونو رو تجسم کرده باشید اون کلمه بهتر در حافظتون میمونه
شما این ارتباط رو میتونید بین خود کلمات هم بکار ببرید و از این روش برای حفظ کردن اونا استفاده کنید
حالا بیایید واین کار رو انجام بدید و بین این کمات با هم ارتباط بر قرار کنید

براي تقويت حافظه خود چشمان خود را ببنديد و اين رابطه را تجسم کنيد
در تخيل خود سوار دوچرخه شويد شروع کنيد به رکاب زدن با اين دوچرخه وحرکت کنيد
اين نشاندهنده آن است که چيزهايي که ارتباط يشتري داشته باشند بهتر در حافظه شما مي ماند تلوزيون منزل شما بهتر در حافظه شما ميماند چون با شما ارتباط بيشتري با شما دارد براي اينکه ليست اشياء را بخاطر بسپاريد بهتر است بين آنها ارتباط برقرار کنيد بنابراين مثلا براي حفظ کردن دو کلمه اول اول دوچرخه کورسي وقاليچه را تجسم کنيد اگر در تجسم خود بين اين دوتا کلمه رابطه اي برقرار کنيد بهتر مي توانيد اين دوکلمه را بخاطربسپاريد مثلا سوار بر دوچرخه شده و با آن روي قاليچه بياييد وتصور کنيد که چرخهاي دوچرخه شما روي قاليچه ميچسبد وشما نمي توانيد آنرا در روي قاليچه تکان دهيد
قانون سوم تقويت حافظه: غير معمولي
يک سوال ديگر: شما از بین آدمهایی که تو خیابون میبینید کدومشون رو بهتر بیادتون میمونن
مسلما اونهایی که تیپشون غیر معمولیتر باشه بهتر تو حافظه میمونن آره دیگه مگه نمیبینیدکه بعضی جوونا سعی میکنن که تیپهای عجیب و غریب بزنن خوب میدونن اینجوری نظر همه رو بخودشون جلب میکنن وتو چشم میرن
شما هم اگه به معنی کلمات تست بالا دقت کرده بودید کلمه پیکان پرنده حتما تو ذهنتون میموند چون غیر معمولی بود
چيزهاي معمولي خيلي که معمولی هستن و زود از یاد میرن هر چقدر چيزي معمولي تر باشد کمتر بهش اهمیت میدیم وبهش کمتر توجه می کنیم ودر نتیجه کمتر تو حافظمون میمونه.
شما برای حفظ کردن 20 تا کلمه بالا کافی بود روابطی بین هر دو کلمه پشت سر هم ایجاد میکردید هرچه این رابطه ها غیر معمولی تر باشن بهتر تو حافظتون باقی میموند
حالا بیاییید باهم این کار رو انجام بدیم
مثلا برای بخاطر سپردنکلمه اول و دوم بین دوچرخه وقالیچه یک ارتباط غیر منطقی و غیر معمولی تجسم کنید مثلا چشمهاتون رو ببندید وتجسم کنید سوار بر دوچرخه کورسی دارید روی قالیچه دوچرخه سواری می کنید ولاستیکهای کثیف دوچرخه هم قالی خونتون رو کثیف میکنه شما هم میبینید وسوت مینید قالیچه گرون خونتون داره نابود میشه شما هم خیره نگاه کنید وبی توجه باشید ( این تجسم رو حتما انجام بدید!!)
روابط غیر معمولی میتونن غیر واقعی و غیر معقول هم باشن فقط باید قابل تجسم باشن
مثلا میخواهیم بین قالیچه وکتانی یک رابطه غیر معمولی برقرار کنیم
چشماتونو رو ببندید وتجسم کنید که میخواهید برید فوتبال وبخاطر نداشتن کتانی میآیید تو خونه و یک تیکه از قالیتون رو با قیچی میبرید واز اون تیکه قالی یک کتانی قشنگ و با حال درست میکنید ( حتما این تجسم رو انجام بدید!!)
قانون چهارم تقويت حافظه: احساس
باز هم یک سوال: به نظر شما حفظ کردن یک کلمه سخت تره یا یک جمله ؟
جواب این سوال زیاد هم ساده نیست حفظ کردن یک کلمه یا یک جمله یا یک داستان یا یک فیلم سینمایی یا هر چیز دیگه برای مغز شما تفاوت نداره
مغز شما هر چیزی رو که میخواد حفظ کنه بسته به احساسی که از اون چیز داره اون بخاطر می سپاره ممکنه حفظ کردن یک داستان برای مغز شما خیلی ساده تر از یک کلمه باشه چون حافظه شما هر چیزی رو بسته به احساسی که از اون چیز بدست میاره حفظ می کنه چون از اون داستان ممکنه با احساسی که ایجاد میشه 50 درصدش رو بخاطر بیاره اما صفر در صد کلمه رو هم بیاد نیاره چون هیچ احساسی از اون کلمه نداشته باشه بنابراین بیادداشته باشید حافظه با احساس کار میکنه اگه میخواهید چیزی رو حفظ کنید باید احساس کنید وگرنه دارید به حافظتون زور می گویید .
پس یادتون باشه اگه ماشینتون میتونه بدون بنزین حرکت کنه حافظتون هم می تونه بدون احساس برای شما کار کنه
برایی تمرینیک بادکنک قرمز خوشگل و خوش رنگ رو در نظر بگیرید که خیلی بهش علاقه دارید ویک روز که خونه نیستید یک کتونی نامرد بهش حمله کرده وداره ناجوانمردانه اونو کتک میزنه بیچاره بادکنک که میخواد از دستش فرار کنه و کتونی که اجازه فرار بهش نمیده. ( این داستان فجیع رو خوب تجسم کنید!!)
همین چهار تا قانون فعلا براتون بسه واما یک سری تکنیک برای بهتر بکار بردن این قوانین بهتون میگم که اینهارو هم یاد بگیرید تا مطلب براتون خوب جا بیفته .
تکنیک هایی برای ایجاد تداعی بهتر
تکنیک اول : اغراق
برای ساختن روابط خلاق و غیر معمولی راحت ترین راه اینه که اغراق رو در کارهاتون دخالت بدید
مثال اغراق در احساس
مثلا تجسم کنید که تو پارک محلتون کتاب ادبیات و بادکنک با هم خولت کردن وکتاب ادبیات داره شعر میخونه و بادکنک هم داره میرقصه وشما هم یک گوشه پارک قایم شدید ودارید یواشکی به اونا نگاه میکنید صحنه ای رو که دیده میشه باید خوب تجسم کنید و به من هم تعریف کنید چی دیدید این ودتا عاشق ومعشوق چه احساسی دارن ( خوب تجسم کنید!!)

مثال اغراق در تعداد
یک ماهی تابه بزرگ در نظر بگیرید وهزار تا کتاب ادبیات بریزید وسرخ کنید آخه مهمون دارید وقتتونم کمه وهنوز هیچ چی درست نکردید پدر شوهرتونم گفته میخوام دست پخت عروسمو بخورم آخه کتاب پزی شما زبانزده همه فامیلای شوهرتونه ( خوب تجسم کنید!!)
مثال اغراق در اندازه
تجسم کنید یکک ماهی تابه بزرگ ساختن وتو فرودگاه گذاشتن وتوی اون یک جت واقعی داره اوج میگیره که پرواز کنه( خوب تجسم کنید!!)

مثال اغراق در حرکت
مثال روی یک صندلی راحتی با آرامش بنشینید البته یادتون باشه که اونو روی یک هواپیمای جت نصب کردن که داره با سرعت 500 کیلومتر بر ساعت حرکت میکنه دوست دارم تجسم کنید خودتون آروم نشستید ولی جت شما داره با این سرعتی حرکت میکنه که اگه چشماتونو باز کنید باد فورا کورتون میکنه

تکنیک دوم :مضحک
یکی از بهترین راههای ساختن روابط غیر معمولی خنده دارکردن اوناست هر چقدر تصور شما خنده دار تر باشه احساسات شما بیشتر بکار گرفته میشه و موضوع بهتر بیادتون میمونه به عنوان مثال تجسم کنید یکی از خانوم همسایه که بنده خدا هم چاقه وهم بارداره روی صندلی راحتی نشسته وبا اون وضعش جون خودم دقیقا مثل تخم مرغ شده که دست وپا داره خودتون تجسم کنید تا از خنده روده بر بشید ( یکی یکی افراد رو تجسم کنید تا دقیقا بفهمید منظورم کیه !!!!)

تکنیک سوم : تخیلی
یکی از بهترین راههای ساختن روابط غیر معمولی استفاده کردن از تخیل است هر چقدر تصور شما بهتر کار کند شما خلاق تر می شوید ومی توانید تصاویر بهتری بسازید ضمن اینکه این تصاویر می تواند خلاقیت شما را پرورش دهد به عنوان مثال تجسم کنید یک تخم مرغ شانسی خریدید که توش پلنگ صورتیه وای چه جالب صحنه باز کردن تخم مرغ ودیدن قطعات بدن پلنگ صورتی رو تجسم کنید حتما!!!

مثال دیگر: تجسم کنید در منزل خود یک طوطی در منزل خود دارید که اورا خیلی دوست دارید در یک شب که تنها در منزل هستید و در حال تماشای تلوزیون هستید ناگهان طوطی شما به یک پلنگ تبدیل می شود و قفس خودرا میشکند و… نترسید شما را نمیخورد پلنگها نمک شناسند من یکیشو داشتم خیلی با معرفت بود شما فقط باید لحظه ای رو که طوطی در حال تبدیل شدن به پلنگ می باشد رو خوب تجسم کنید!!!

تکنیک چهارم :استفاده از رنگ در تجسم
استفاده از رنگها دربهتر تصور کردن تصاویر نقش به سزایی در احساس شما دارند حتی شما میتوانید ازرنگهای غیر معمولیو غیر طبیعی نیز در تصورات خود استفاده کنید مثلا تجسم کنید که طوطی خود را با خود به حمام بردی اید وبا کیسه حمام به جونش افتادید وحسابی شستیدش آنقدر بشورید تا سفید بشه طوطی سفیدم عجب طوطیه جون تو ( تصور کنید این کیسه کشیدن رو تغییر رنگ طوطی رو!!!)

تکنیک پنجم :استفاده از زمان ومکان
استفاده از زمان ومکان مناسب در بخاطر سپردن مطالب نقش مهمی داره شما از این تکنیک برای کارهاتون میتونید استفاده کنید و خیلی چیزهارو که طبیعی هستند فقط با تغییر زمان ومکان غیر واقعی و عجیب کنید به مثال توجه کنید
مثال : استفاده از زمان گذشته
بیاد میارم وقتی کلاس اول ابتدایی بودم یک همکلاسی داشتم که خیلی باحال وساده بود معلممون هم ، بنده خدا خیلی سیه چرده بود یادمه روز معلم این پسره از روی سادگی برای معلممون هدیه ،یکدونه کیسه حمام آورده بود چون بچه ها بهش گفته بودن این معلمه کیسه نداره تو حمامش وبخاطر هیمن از چرکی سیاه شده (حالا شما تصور کنید قیافه معلمو وقتی این هدیه رو گرفت!!!)

تکنیک ششم : موموقعیت خاص
استفاده از زمان ومکان نامناسب در بخاطر سپردن مطالب نقش مهمی داره شما از این تکنیک برای کارهاتون میتونید استفاده کنید و خیلی چیزهارو که طبیعی هستند فقط با تغییر موقعیت میتونید غیر واقعی و عجیب کنید به مثال توجه کنید یک کار ساده در یک موقعیت خاص چقدر قضیه رو باحال میکنه
مثال : استفاده از زمان خاص
آقا یک خاطره دیگه از دوره دبیرستان یک روز دیدیم معلمون اومده زیر چشمش سیاه شده واحد تجسس بچه ها آمارشو گرفت وفهمیدیم آقا در جشن تولد مادر خانومش (پیش اون همه مهمون) شلوارشو گذاشته بوده تو جورابش خودتون حدث بزنید چجوری زیر چشمش سیاه شده بود ( تجسم کنید قضیه رو میفهمید چی شده بوده!!!)

تکنیک هفتم : ربط دادن به خود
همواره سعی کنید از وجود خودتان در ارتباطهایی که ایجاد میکنید استفاده کنید چون خودتان احساس را بخوبی در تصور دخالت میدهدو زمان ومکان را نیز به همراه دارد
مثال : فردا صبح که آزر خواب بیدار می شوید ومیخواهید بیرون بروید با عجله پای خود را در جوراب فرو میکنید اما یه دفعه اه اه اه
این دیگه چیه تو جورابتونه با اعصبانیت داد بزنید کی این گلابی رو تو جورای من گذاشته حالا بدون جوراب چطوربرم پیش دوستام (اگه تصور کنید قضیه رو خود به خود اه اه رو خواهید گفت!!! )

تکنیک هشتم : جابجايي
جابجا کردن دوچیز باهم باعث مرتبط شدن اونها با هم میشه حتی گاهی می تونید بعضی خصلتهای اون دو چیز رو با هم عوض کنید
مثال : تصور کنید اگه همه بجای سیگار گلابی بکشن البته شما که اهل گلابی کشیدن نیستید انشاء الله امالا مذهب چه دود بدی داره آدمو خفه میکنه من که نمی دونم این مردم چجوری این گلابی هارو میکشن (خودتون مردم رو در حال گلابی کشیدن بجای سیگار کشیدن تصور کنید!!!)

تکنیک نهم : تحرک
اگه چیزهایی رو که میخواهید تصور کنید بجای تجسم یک تصویر ساده یک تصویر متحرک ازش درست کنید خیلی بهتر بیادتون میمونه
یعنی در تصور خود یک عکس نبینید بلکه یک فیلم ایجاد کنید
مثال: بجای یک گلابی ویک خودکار رو در نظر بگیرید که دارن باهم می رقصند بجای تصور این زوج خودکار وگلابی تصور کنید این دو تا در حال رقص هستند وچند لحظه به حرکات این دو در حین رقصیدن توجه کنید!!!

تکنیک دهم : داشتن صدا
اگه به تصاویر ذهنی خود صدا اضافه کنید تصاویر شما از دو حس برای بخاطر سپرده شدن استفاده میکنند
سعی کنید هر چیزی رو که تصور میکنید حتما صدا هم داشته باشه هر چی باشه دوران فیلمهای صامت گذشته الان قرن قرن اینترنته
مثال :یک خودکارایی جدیدا ساخته شده وقت نوشتن صدای ژیان در می آره از خودش حالاشمایک دونه از این خودکارا دارید که جوهرش خشک شده ونمی نویسه اول باید یکم خط خطی کنید که استارت بزنه وروشن بشه ( این موضوع را با صداش تصور کنید !!!)

تکنیک یازدهم : خطرناک
چیزهای خطرناک خود به خود تو حافظه ثبت میشن و به این زودیا هم پاک بشو نیستند زمانی که چیزی براتون خویلی مهمه از این تکنیک استتفاده کنید مثلا تصور کنید یک شب که میخواهید آشغالهای خونه رو بذارید تو کوچه ناگهان در تاریکی شب یک ژیان بهتون میزنه و1500 متر پرتاب میشوید به آسمون
(فقط صحنه تصادف رو تصور کنید !!!)

تکنیک دوازدهم : باور نکردنی اما شدنی
چیزهایی که باور کردنی نیستن اما شدنی هستن یک حس خاصی به آدم میدن که نمیدونم چرا آدما از این حس خوششون میاد م خیلی آدم دوست داره که واقعی باشه
راستی شما موبایل ندارید بمیرم الهی الان که دیگه هر ننه قمری داره تو چرا ندرای . آره عزیزم منم دارم نه بابا من پول پای این چیزا نمیدم اما مردونه اگه قول بدی به کسی نگید میگم از کجا آوردم چند وقت پیش داشتم آشغالهای همسایمونو میبردم بذارم سر کوچه آخه یه جورایی خدمتشون ارادت داریم دیدم تو ازتو سطل زباله کنار خیابون داره صدای زنگ میاد خلاصه رفتم سر سطلو زباله هارو اینور اونور کردن که چشمم به جمال این موباله روشن شد والا الان یک دوماهی میشه که دارمش البته خودمم هنوز شمارشو نمی دونم اما همه جا باهش زنگ زدم تا حالا هم که صاحبش پیدا نشده بعد این هم خدا کریمه (تصور کنید صحنه جستجو تو آشغالا رو وقت شنیدن زنگ موبایل!!!)
یک مثال دیگه: امروز اخبار میگفت قراره موبایلهایی وارد بازار خواهند شد که میتونن حس لامسه رو انتقال بدن مثلا زنگ بزنید خونتون خانوم یرای اینکه اذیتتون کنه موبایلشو می چسبونه به قوری شما هم این طرف دهنتون که به موبایل می چسبه میسوزید

از این تکنیکها زیاد ه مثلا دو چیز کاملا بهم مربوط خود به خود در ذهن میمونن و احتیاجی به حفظ کردن ندارن مثل قوری وکتری – استکان و نعلبکی – مسواک ودندان – شب وروز و…
اما برای استفاده همینا فعلا براتون کافیه و….
خوب درس امروز تمام شد حالا چنددقیقه استراحت کنید بعد مطالعه رو ادامه بدید

نتيجه گيری
شما برای اینکه ماحصل کار رو بدونید چشمهای خود رو ببندید و به کلمه دوچرخه فکر کنید چه چیزی رو بخاطر می آورید
حتما یاد قالیچه می افتید که با دوچرخه رفتید روی اون و قالیچه رو کثیف کردید خوب حالا به قالیچه فکر کنید یاد چی می افتید بله حتما یاد کتانی می افتید که با بریدن اون قالیچه درستش کردید خوب حالا به کتانی فکر کنید یاد چه می افتید حتما یاد اون بادکنک بیچاره می افتیدکه اون کتونی نامرد داشت کتکش میزد پس بادکنک هم بیادتون افتاد خوب به بادکنک که فکر می کنید چی بیادتون میاد ؟ درسته کتابهای ادبیات حالا بیایید به کتاب ادبیات فکر کنید کافیه چشماتونو ببندید وکتاب ادبیات رو تجسم کنید تا فورا یاد اون ماهی تابه بیفتید که توش این کتابها رو داشتید سرخ می کردید
خوب به ماهی تابه فکر کنید تا اون ماهی تابه بزرگه روکه توش جتها پرواز میکردن بیاد بیارید
جت شما رو یاد صندلی راحتی می اندازه وصندلی راحتی یاد اون تخم مرغ و
تخم مرغ –> پلنگ و پلنگ–> طوطی و طوطی–> کیسه حمام و……
همینطور ادامه بدید تا به قوری برسید
حالا برعکس به قوری فکر کنید تا بیاد موبایل و آشغال و الی آخر برسید.

نکته مهم3- هر شيئي را فقط با شيئي قبل و بعد از خودش ارتباط دهيد و با اشياء ديگر ارتباط ندهيد تا در موقع ياد آوري دچار مشکل نشويد . سعی نکنید چتد تا شی رو به هم ارتباط بدید اینجوری حافظتون شلوغ میشه ورابطه جالبی نمی ونید بسازید همونجوری که دیدید برای ساختن ارتباط بین اشیاء را دوبه دو بهم ارتباط میدادیم.
نکته مهم 4- تا حد ممکن استفاده از تکنیک مضحک را در تمامي ارتباطات بکارگيرد . هر چقدر تجسم مضحکتر باشد بهتر در خاطره مي ماند . همچنین برای روحیتون هم خوبه و باعث آرامش روحتون میشه اگه آدم عصبی یا ناراحتی هستید اصلا درارتباطاتتون از تداعی های ناراحت کننده استفاده نکنید اما تا دلتون میخواد از راابطه های مضحک استفاده کنید که باعث آرامش اعصاب – جوان ماندن وصدتا چیز خوب دیگه میشه که حالا وقتش نیست توضیح بدم.
اگه فکر میکنید مطلب رو خوب یاد نگرفتید حتما به من پیام بذارید تا براتون مطلب رو تو ضیح بدم وجا بیفته
اگه میتونید این روشهارو به نزدیکانتون هم یاد بدید یا بگید بیان واین مطلب رو بخونن ویاد بگیرن این موضوع به نفع شما هم هست چون می تونید برداشتهاتون رو باهم مقایسه کنید وموضوع رو به نحو احسن بیاموزید اگر هم خوب یاد گرفتید باز هم بیایید تو این وبلاگ پیام بذارید تا بتونید از ادامه این درسها استفاده کنید چون ممکنه که کسانی که پیام ندادن نتونن از ادامه درسها استفاده کنن
این روشهارو تا هفته بعد که من روش حفظ کردن اعداد رو میخوام بهتون بگم هزار بار بکار ببرید که خوب وعالی یاد بگیرید و بتونید در عرض یک دقیقه 20 کلمه رو با شنیدن بدون نوشتن روی کاغذ حفظ کنید
این هنرتون رو در معرض دید مردم قرار بدید و بهشون نشون بدید که چه حافظه ای دارید تا کفشون ببره
با دوستاتون مسابقه بگذارید تا بتونید این روشهارو بصورت حرفه ای بکار ببرید .
این روش میتونه بین بچه هایی که با درسها قهر کرده اند دوستی مجدد برقرار کنه چون همونطوری که می بینید شما با استفاده از این روشها مطالب خشک رو خنده دارو جالب وشیرین میکنید بزودی یاد میگیرید که چطوری مشکلترین درسها رو که خشک وبی مزه اند بااین روش شیرین ونمکی میکنیم .
نکته مهم : اگه از این روش برای حفظ کردن یک سری اشیاء استفاده کنید خوب حفظ میشوید اون مطالب رو اما اون اشیاء هم پس از مدتی از یادتون میره من درجلسات آینده بهتون میگم چطور مطالب رو حفظ کنید که تا 1 سال خوب تو حافظتون بمونه الان فقط بدونید اگه میخواهید یک لیست از اشیایی روکه الان حفظ میکنید تا یک هفته بعد بیاد بیاورید 4 ساعت بعداز حفظ کردن اون لیست یک بار دیگه اون تجسمهارو تو ذهنتون مرور کنید این کار باعث میشه لیست شما تا فردا خوب تو حافظتون بمونه برای اینکه یک هفته بمونه باید فردا شب هم یک بار دیگه تو ذهنتون اونارو مرور کنید تاجلسه بعد همتونو به خدای بزرگ می سپارم دوست کوچک شما

http://www.bamdad1994.blogfa.com